Desbloqueie Sua Máxima Produtividade: 3 Passos Simples para Alcançar o Estado de Flow

Nesse artigo vou te apresentar o método da Hora de Ouro ou Golden Hour, desenvolvido pelo Kevin Majares professor de Havard.

Ele aplicou esse método com os próprios alunos e por meios de pesquisa verificou que a produtividade deles aumentaram. Estamos falando de alunos de Havard que já são super focados, estudiosos e produtivos.

Se com eles esse método funcionou imagine para nós meros mortais.

O estado de flow

O método diz que para você fazer uma tarefa bem feita e focado você precisa estar em estado de Flow.

Flow é aquele período que você está ultra focado, seu raciocínio está em alto nível e utilizando o seu maior desempenho.

Acredito que algumas vezes você já teve essa sensação, de fazer algo com tão foco que não vê a hora passar e você produziu muito.

3 passos para atingir o estado de flow

O autor comenta que é necessário fazer 3 passos antes de iniciar qualquer atividade para atingir esse estado de Flow que são:

1. Ressignificar

2. Atenção Plena

3. Se desafiar

1) Ressignificar

Ressignificar é sempre pensar um lado positivo da atividade a ser feita. O que ocorre quando você precisa fazer uma tarefa chata, você acaba postergando e procrastinando. Agora se você ressignificar uma tarefa que é complexa e determinar que se resolver esse problema você poderá se destacar no seu trabalho por exemplo terá um outro ânimo para encarar esse trabalho. 

2) Atenção plena

Atualmente somo bombardeados de notificações e alertas e que nos faz perder a concentração e atrapalham a produtividade do nosso trabalho. Assim a dica aqui é desligar toda notificação, procurar um lugar silencioso e concentrar em uma atividade a ser feita.

3) Se desafiar

A dica aqui é que sempre somos movidos a desafios, quando algo te desafia a adrenalina começa a correr no sangue e você fica mais atendo e concentrado. Então toda tarefa que for fazer tente se desafiar, a fazer mais rápido, a entregar mais, a fazer algo diferente.

Como fazer

1. Separe de 45 a 90 min para focar em apenas uma tarefa

2. Ressignifique a sua tarefa: Veja o lado positivo de terminar essa tarefa

3. Atenção plena: por esse período, desligue todas as notificações, celular em modo avião e se concentre em apenas na atividade escolhida.

4. Desafia-se: coloque um desafio para terminar essa tarefa, fazer mais rápido.

Coloque em prática

Pode parecer uma dica muito simples para dar certo, mas te desafio a colocar em prática esses passos e depois comenta se você teve melhorias.

Fazendo um ciclo desse por dia, vai mudar em muito a sua produtividade e o desafio será fazer esse processo mais vezes ao dia.